Болит колено несколько дней после очень долгого пешего перехода

Здравствуйте.
Устроился работать курьером, до этого вёл сидячий образ жизни, в день проходил, может, километра полтора по улице. А тут на работе пришлось пройти 18.5 км за 5 часов, с остановками, но ни разу не присев. Теперь при ходьбе болит правое колено, в основном, края надколенника с внутренней стороны, и немножко всё остальное. Вроде, есть небольшая припухлость, и на ощупь колено горячее. «Марш-бросок» был в прошлую пятницу, сегодня среда, и до сих пор болит (правда, у меня почти нет свободных дней для отдыха, не работал только в субботу и во вторник; впрочем, подобных длительных переходов больше не делал). Что это может быть, и что делать? Я, собственно, не падал, никаких резких движений с большой амплитудой не делал, больших тяжестей не таскал - просто долго-долго ходил. Болеть начало после этих пяти часов ходьбы, на пути домой; боль началась не резко, а как-то подкралась и усилилась. Не мог же я просто ходьбой порвать себе связки или что-то типа того?