Болит поясница

Здравствуйте, низкий вам поклон за Ваши добрые советы. Посоветуйте пожалуйста как ое лечение необходимо , можно ли избежать операции , а если нет , то какую лучше.? Мои симптомы таковы: поясничный отдел болит уже давно , где-то лет 10 . Сильное обострение было 7 лет назад ,трудно было поворачиваться даже на кровати .Невропатолог назначила лечение и все прошло , но периодически были обострения , особенно после физических нагрузок и переохлаждении. Последнее сильное обострение было год тому назад , сейчас чувствую ноющие боли справа , иногда онемение в пояснице и тянущие боли в правой ноге.
Результаты моего МРТ от 30.09.2010. Определяется дорзальная медиальная грыжа диска Th 12\L1.,глубиной до 0,5 см, шириной основания 1,1 см, деформирующая дуральный мешок.Дорзальная медиальная по дуге широкого радиуса грыжа диска L4\L5, размерами ).% см , деформирущая дуральный мешок , распространяющийся в межпозвонковые отверстия с обеих сторон.Дорзальные диффузные протрузии дисков L1\L2 L2\L3 L3\L4 , размерами от 0,2 до 0,4 см,деформирущая дуральный мешок,распространяющийся в межпозвонковые отверстия с обеих сторон. На уровнях L3-L5 определяется проявления сподилоартроза с грибовидной деформацией дугоотросчатых суставов и гипертрофия желтых связок. Просвет позвоночного канала сужен до !.5 см на уровне грыжи диска L4\L5, сигнал от структур спинного мозга по Т1 и Т2 не изменен.
- Высота межпозвонковых дисков поснично -крестцового отдела сохранена , сигналы по Т2 во всех дисках снижены. Грыжа диска L4\L5 размерами 0,5 см. Выявляется заостренность углов и краевые костные разрастания тел позвонков , преимущественно на уровне L3\L5 , неровность замыкательных пластинок и субходральный склероз . Усилен сигнал по Т2 и снижен по Т1 от костного мозга теле L3 позвонка справа за счет умеренного отека. Заключение : МР картина дегеративно- дистрофических изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника. Грыжи дисков Тh12 \L1 l4\L5 .Признаки спондилоартроза. Жду Вашего ответа, спасибо.