Болит поясница

Здравствуйте,3,5 месяца назад я родила дочь...раньше никаких проблем со спиной не было никогда, довольно гибкая с детства, разминалась часто пока не забеременела, на мостик становила наклонялась к ногам, в общем никогда не защемляло спину..а тут месяц назад наверно даже полтора после бурного дня походов по магазинов с дочерью мы вернулись домой я подняла коляску( она может кг 10 весит вместе с дочкой) по ступенькам на второй этаж передними колёсами(это происходит постоянно т.к. колёса не влазят в лифт) прошло часа полтора и я наклонилась чтобы залезть на кровать кормить дочь и поняла что не могу двинуться.в таком положении я коекак улеглась на бок а шевельнуться не смогла, муж помог мне встать я не могла наступать даже на ноги косили и жуткая боль в пояснице когда напрягала спину сгибалась рагибалась переворачивалась..мы намазали мазью на основе прополису не помню название сделали компресс из неё на ночь..на утро я могла ходить но всё равно сидеть было с трудом...со временим боль под утихла и всё вернулось в прежнее русло только вот по утрам болит поясница не могу сидеть..нужно расходиться..с дочерью вечером назанимаюсь гимнастикой и купать если одна её буду то всё спина болит...что делать? я никак не могу к неврологу дойти всё с дочерью таскаюсь в её поликлинику времени нет.подскажите что может быть...