Болит шея

Здравствуйте. Работаю за компьютером 3 часа в день около 8 месяцев. За это время стала болеть шея и голова. Тогда я купил кресло с качающейся спинкой и в результате еще сильнее шея и голова начали болеть. Вены на шее вздулись от напряжения. Стало заносить при ходьбе, появились страхи и депрессия. Подскажите какую модель кресла или стула надо купить и вообще что нужно делать чтобы при сидении за компьютером не болела шея? (через каждые 50 минут я отдыхаю, но это не помогает). Был на приеме у врача, он мне поставил диагноз шейный остеохондроз, но посоветовать насчет сиденья за компьютером ничего не смог.