Болит сзади коленки

Доброе утро! Мне 23. Играли в футбол больше недели назад, с того времени внезапно начинает болеть левая коленка сзади,отдает вниз и вверх, особенно во второй половине дня, бывает что иду в магазин, не болит, возвращаюсь, еле дохожу домой. Первые 2 дня после футбола, коленка слегка болела, но в эти 2 дня приходилось очень много ходить и стоять. После стало чаще болеть.Иногда просыпаюсь во сне от боли. Мажусь различными мазями, эффект кратковременный. Коленка иногда хрустит, но это и раньше было. К врачу пока не обращалась, т.к. думала что это просто растяжение. Подскажите пожалуйста, что это может быть, и можно ли мне сейчас заниматься на тренажерах типа степа, велосипедного, беговой дорожки?