Болят ступни, больше всего - пятки.

Собственно, я уже была на приёме у американского врача и снимки стопы делались, всё, как положено. Врач сказал, что на обеих ступнях связки как бы «вылезли» (моё слово) и грозят порваться. Причины: лишний вес, много приходится ходить на работе, плюс возраст.
Доктор посоветовал мне заниматься некоторыми видами упражнений, крутить педали и велосипеда в фитнесе и ходить по воде в бассейне. Некоторые упраженения трудны, но я все равно делаю. Есть ли что-нибудь ещё? Например, можно ли делать массаж и парить ноги с травами? Или что-то другое?
Спасибо.