Боязнь говорить на работе

Я боюсь говорить на работе при коллегах на профессиональные темы, могу высказаться между теми, с кем работаю в кабинете, пошутить, спросить, а высказать мнение, отстоять, или по телефону сказать руководителю отдела, что это не так...и и это грамотно обосновать..я теряюсь, на публике краснею...трудно говорить, теряю мысль..Очень обидно, мне не 17 лет. Посоветуйте, что делать, на тренинги (по решению проблемы) идти боюсь, т.к тоже спросят, зачем пришла и т.п а я сказать не могу..