Боязнь публики

Здравствуйте Ольга!

А вы попробуйте проработать предстоящее выступление, как бы представить его.
Только представлять предстоящее выступление надо не непосредственно перед выступление, а желательно начать "тренировки" за некоторое время до.
Получиться, что вы как бы проводите неоднократные репетиции, а в пятый раз - это уже не так страшно.

Во время тренировки имеет смысл прислушаться к своим ощущениям, обратите внимание, какие именно составляющие вызывают неугодную вам реакцию.
Эти образы стоит проработать более подробно.
При этом можно постараться представить себе, чего именно боитесь и довести ситуацию мысленно до абсурда, прикинуть чем это вам обернется.
Как правило выясняется, что последствия-то не страшны, не важны.

Только для подобной тренировки лучше выбрать наименее важное для вас событие, чтобы высокий уровень тревоги не мешал вам.


Еще можно попробывать "словить" ту мысль, которая запускает вашу реакцию.
Это как раз делается постфактум. Т.е., вспоминаете ваше выступление на конференции, например, или во время доклада. И стараетесь вспомнить, какие мысли бродили в голове непосредственно перед началом сердцебиения.
В поведенческом направлении психологии считают, что всему виной наши иррациональные убеждения, которые мы приняли когда-то без критики на веру, и теперь они управляют нашими эмоциональными реакциями.
Причем мысль может быть как абсолютно бредовая, так и не лишенная смысла, но... применительно к другой ситуации!

Всего доброго и удачи!

Эти проблемы устраняются методами поведенческой психотерапии. Обратитесь на прием к специалисту, работающему с этими методами.

Ольга, имеет смысл обратиться на очный прием.