Боюсь задохнуться

Здравствуйте. Мне 19 лет.
Пару месяцев назад я вела неочень здоровый образ жизни: достаточно много выпивала, курила (только сигареты).
И стала замечать, что когда я остаюсь одна, или по ночам, когда все спят на меня нападает дикий страх. Мне кажется что мой организм «устал» дышать и что я дышу через силу, появилась фобия, что если я расслаблюсь то перестану дышать. Затем этот страх изменился: мне стало казаться что я задыхаюсь, приходят мысли в голову, что я схожу с ума, что я умираю, что я не чувствую себя.. Я перестала пить алкогольные напитки вообще, отказалась от курения, абсолютно уверила себя втом, что ничем не больна, но как только наступает вечер приходят одни и те же ощущения: сначала кружится голова, потом мне начинает казаться, что мне не хватает воздуха, что он очень тяжелый и мне трудно его вдыхать и в итоге доходит до приступа паники, по телу бегает дрожь, ладони потеют, учащается пульс. Это длится от 5 до 30 минут. Затем все внезапно исчезает. Так же паника исчезает, извините, во время секса.
Являются ли подобные явления паническими атаками?
Свойственно ли им появлятся ни с того, ни с сего в одно и то же время суток?
Можно ли пройти курс психотерапии бесплатно у какого-либо психиатора (я не имею ввиду вашу клинику), или же в любом случае подобная психотерапия платная?
Как можно успокаивать себя в такие неприятные моменты, хотя бы немного? (просто у меня пока нет возможности пойти к психотерапевту и проконсультироваться у него)
И последний вопрос: могут ли паничсекие атаки перейти в реальную болезнь, например ХОБЛ или астму?

Заранее спасибо огромное!

Здравствуйте.
4 месяца назад у меня случилась паническая атака в метро. Во время когда я ждала поезд у меня резко закружилась голова, появился беспричинный жуткий страх, началось тяжелое дыхание,чувство беспомощности и не понимание окружающего. Через 10 минут это прошло,и как я вышла из метро мне стало абсолютно хорошо и я не поняла что только что произошло и это казалось смешно. Но после этого я месяц не ездила на метро. Позже я нашла новый маршрут чтобы проезжать не больше двух станций на метро,но перед тем как туда зайти меня с самого утра берет тревога. Через некоторое время я попробовала ездить на метро полным своим маршрутом,иногда получалось все лучше и лучше, но недавно опять все стало плохо. Я очень часто об этом думаю и приступы тяжелого дыхания меня преследуют почти везде,даже дома(особенно сильно это происходит когда наступает вечер,и перед сном). В голове у меня возникают абсолютно непонятные и страшные мысли о смерте,о том что я сейчас задохнусь или в обморок упаду и ни кто не поможет. Чуть меньше года назад я была самым бесстрашным человеком(ну кроме самолетов,их я побаиваюсь,но все равно летаю)любила одиночество,любила побыть одна. А сейчас же я боюсь почти всего(беспричинно), и не могу оставаться одна,иногда меня просто пугают мои мысли. Это мне не дает просто жить,очень тяжело((
Являются ли подобные явления паническими атаками? И могут ли паничсекие атаки перейти в реальную болезнь?

Да, Ваши проблемы имеют невротическую природу. Это проявления тревожного расстройства.

А чем это может быть вызвано? И при не лечении может быть хуже,т.е само это может пройти??

Умереть - не умрете, но вымотать Вас эта проблема может легко!

А примерно какие методы лечения мне помогут?

На мой взгляд, более подойдет когнтивно-поведенческая психотерапия. Она изменит Вас и Ваше нынешнее отношение к страхам.

А какие могут быть причины,вызвавшие эту «болезнь» ?

Это могут быть стрессовые ситуации и события в жизни.

Определенную роль играют особенности Вашей личности.

Спасибо большое что Вы откликнулись и за информацию. Будьте здоровы и Мы будим здоровы))))

Пожалуйста! Будьте здоровы!