Частичн. повреждение связок голеностопа

Здравствуйте! Мне 22 года. Вечером 21 июня я подвернула ногу и упала. Возникла боль, но встав, я смогла дойти до дома самостоятельно. На утро, 22 июня, нога в области голеностопа (кости) опухла, на ногу я встать не могла, ногой шевелить было болезненно. Я поехала в травму. На приёме ногу осмотрели, сделали рентген. Перелом исключили. Поставили диагноз: частичное повреждение наружных связок правого голеностопного сустава. Наложили гипс. Сказали, что необходим покой, на ногу не вставать, держать её выше уровня тела, первые 3-4 дня прикладывать холод на повреждённое место каждые 3 часа по 15 мин. Я всё так и делала. Через неделю вновь приехала на приём. Осмотрели ногу, опухоль уменьшилась, но ещё присутствовала, в повреждённом месте возникала боль при пальпации. Гипс оставили ещё на неделю. В итоге гипс на ноге был 2 недели. Сняв его, я стала мазать голеностоп мазью Найз, накладывала тугую 8-миобразную повязку, ногу щадила. Ходить смогла, прихрамывая, спустя полнедели после снятия гипса. Стараюсь самостоятельно выполнять упражнения ЛФК - хожу на пятках, выполняю упражнения пальцами, на носочках ходить практически не могу и круговые движения стопой сильно затруднены. На данный момент прошло 3 с половиной недели с момента травмы и лечения. Ходить могу, но немного, нога в голеностопе полноценно не сгибается и участок голеностопа вокруг выпирающей кости после хождения опухает, при движении болит. Скажите, пожалуйста, это нормально? Спустя какое время я смогу нормально ходить и когда смогу заниматься спортом (занимаюсь лёгкой атлетикой)? Какие меры мне ещё следовало бы предпринять для скорейшего выздоровления?