Часто болею

Здраствуйте!
Я изучаю свой организм, нужен ваш совет.
Стараюсь найти закономерности жизн. событий и ослабления иммунитета. Заметила, что:
1. когда я еду в гори или куда-то отдыхать, там ветер/дощ/холод ничего меня не берет, но когда я возвращаюсь домой день-два чувствую ослабление иммунитета, «приход» -> может простуда вцепится или живот начать болеть.
2. после ємоциональних событий или событий, которые требуют мобилизации умственных и физических сил, приходит день-два отдыха и я чувствую ослабление иммунитета (такое немного разбитое состояние, желание спать, слабость)

Скажите, пожалуйста, если на первичную реакцию на возбудитель отвечают иммуноглобулины А, значит в каких то жизн. ситуациях их то больше то меньше. Если гормон стресса имеет сильное негативное влияние на иммуноглобулины, возможно ли как то контролировать его количество, например не только психологически, а питанием например? Вообще стрессов в моей жизни очень мало, но есть немного ежедневная емоциональная мобилизация сил - встать утром, пойти на работу, работать 8 часов и приехать домой.

Как держать свой организм постоянно в тонусе? Может есть какая-то литература почитать? Не знаю, что читать. Хочу докопаться до истины и быть всегда здоровой и сильной.