Чистить перед сном?

Здравствуйте. Я очень тщательно слежу за своими зубами: чищу долго ( вычищаю всё до зубов мудрости) , использую нити и после каждого приёма пищи полощу рот. Чтобы Вы не подумали, что то о чём я хочу спросить вызвано банальной ленью. Просто я задумался стоит ли каждый день чистить перед сном зубы и лишний раз травмировать эмаль? Иногда я просто делаю, как бы "накладку" , т.е. мажу зубы, например, лесной пастой и держу около 30 -ти минут, а потом полощу рот. Либо всё-таки необходимо чистить дважды? Если да то можете ли посоветовать, какие-либо средства для укрепления эмали, т.к. у меня флюороз и я использую ( по совету врача) Лакалют флюор ( курсами).

Спасибо.