Что делать ???

Добрый день. Подскажите, что делать с таким диагнозом, как и с чего начинать лечение, что можно делать самостоятельно - L5- S1 - Заднебоковая грыжа межпозвоночного диска влево до 5мм с наличием обызвествления в ней, с частичным сдавливанием дурального мешка. переднезадний диаметр позвоночного канала на этом уовне 15мм. можпозвоночные отверстия не сужены, соответствующие корешки не здавлены. L4- L5 - Циркулярная протрузия межпозвоночного доска кзади и влево до 4 мм, с частичным сдавлением дурального мешка. Переднезадний размер позвоночного канала 16 мм. Межпозвоночные отверстия не сужены, соответствующие корешки не сдавлены.