Что эффективнее для снижения давления.

Здравствуйте. Не для кого не секрет, что умеренные аэробные нагрузки способствуют снижению давления. Занимался бегом, бегал примерно по 40 мин 2 раза в неделю, в течении месяца. Давление (Систолическое) падало примерно на 15-20мм.ст (Чувствовал себя хорошо, по ощущениям эффект такой же, что и от бета блокатеров(Эгилок, Кординорм и т.д)) В то время когда занимался бегом никаких лекарств не принимал. Вопрос такой, что будет эффективнее для гипертоника, велотренажёр или бег? Или же разницы нет никакой? Просто лично для меня было бы проще купить велотренажёр и заниматься на нём. Спасибо!