что ждёт если не леиться?

Здравствуйте Уважаемые врачи.У меня невроз с которым я успешно почти справился как мне кажется ,если раньше были и панические атаки и страх выходить куда либо и вообще желание только лежать и измерять давление пульс температуру, то сейчас я веду активный образ жизни и всё бы ничего но с давлением мне моя ситуация не ясна,при волнениях нагрузках и каких-то жизненных зигзагах чувствую себя нормально хотя оно и повышенно я думаю,а вот когда бывает нервничаю сидя или лежа бывает 140 на 90--это считать за гипертонию-просто бывает на следующий день что-то важное запланировано или новое и ночью может подняться, когда работаю плюс какая нибудь нагрузка- в общем в состоянии усталости чувствую себя лучше,в общем по сути если измерять по всем правилам то давление до 140 на 90(хотя бывает и в покое но не всегда спокоен немного нервничаю),стоит чуть подвигаться понервничать оно растет,стоит сесть вроде успокаивается,цифр 160 я никогда не видел(редко стоя)в целом даже стоя где-то 140-150 верхнее и 90-100 нижнее ,год назад липидограмма в норме,эхокг два с половиной года без отклонений,может мне вообще его не мерить,не проявлю ли я безрассудства по отношению к здоровью, бывают и экстрасистолы и тахикардия которую я нормально переношу ,в общем только видимо из-за давления все мои проблемы,может принимать какое то лекарство?возможно ли прием какогото средства не влияющего на активность(я начал бегать тренироваться всегда почти в движении работа физическая)как начинаю действовать в этом направлении(я имею ввиду полноценно жить) давление естественно от перевозбуждения по началу от эмоций ,от новых действий растет,но вроде в покое до критичных цифр,-опасно ли это-большой ли риск осложнений,чтоб убрать некую навязчивость может контролировать раз в пол года?или перестраховаться почаще?Спасибо.