что кушать?

Здравствуйте уважаемые диетологи!очень вас прошу ответить на мой вопрос.я много читала про похудение и правильное питание,но не могла наити ответ.основу моего рациона составляют овощи и фрукты,а остального совсем по-немногу.стараюсь есть не более 1500кал.Если съем больше,обязательно стараюсь сжигать и упражнениями и массажем.И у меня такой вопрос:«Если я съем конфетки,вафельки с чаем или бутерброд с тем же количеством калорий,какие калории быстрее сожгуться,от сладкого или от жирного?»спасибо большое.