Чувство нехватки воздуха и тахикардия
«Кардиология / Кардиолог»
Вопрос №1090162 :: (04.06.2021 14:35) :: Ответов: 3; Комментариев: 0
|
Наталья
Жен., 34 лет. Россия Екатеринбург |
Здравствуйте. У меня странные ощущения нехватки воздуха, особенно когда пытаюсь заснуть. Учащенное сердцебиение. Ощущения будто мышцы шеи напряжены. Болела ковидом в начале апреля легко, была потеря обоняния и слабость с головокружением. Ни кашля, ни насморка, ни температуры. Сейчас испытываю тревогу по поводу дыхания. Муж уехал в командировку, я дома одна с ребёнком и появились эти симптомы. Когда стараюсь отвлечься, их не замечаю. Чувствую как стучит сердце в грудной клетке. Именно ощущение будто мышцы над ключицей в тонусе. |
   |
 |
Врач-психиатр, психотерапевт - г. Донецк.
Здравствуйте!
Посмотрите эту информацию про панические атаки. Не об этой ли проблеме идёт речь в Вашем случае? Время создания: 04 Июня 2021 18:54 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 0
|
 |
Независимый консультант. Всегда на связи: https://t.me/psihoterapevt_onlayn
Здравствуйте!
Паническое расстройство не лечится таблетками. Фармакологическим "костылем" можно только отдалять момент полного выздоровления, который вам может дать нехитрая психотерапевтическая методика - "диафрагмальное дыхание". Ее принцип прост, когда вас неожиданно "накроет" тревога или паническая атака (симпатоадреналовый криз), то сразу же переходите в режим "диафрагмального дыхания" (дыхания животом), которое быстро обогащает легкие углекислым газом, который моментально нейтрализует адреналин в крови. Начинайте размеренно дышать в живот, раздувая и сдувая его как воздушный шарик. Грудная клетка при этом не двигается, двигается только живот. При этом вам нужно четко отслеживать ритм дыхания: быстрый вдох - на 2 счета, и сразу же, без задержки, длинный и медленный выдох - на 4 - 6 счетов с расслаблением, затем задержка на 2 счета. Повторить это упражнение нужно несколько раз, вплоть до полной остановки приступа. А дальше дышите уже обычным способом. Используя этот тип дыхания, вы и свой сердечный ритм нормализуете быстро, и быстро снизите артериальное давление. Повторю еще раз, быстрый вдох на 2 счета, и без задержки длинный, медленный выдох на 4 - 6 счетов с расслаблением, затем задержка на 1 - 2 счета. Запомните этот рисунок дыхания и обратите внимание, выдох с расслаблением означает, что нужно расслабить не только живот, но и все остальное: грудь, плечи, шею. Фишка заключается в том, что вдох должен быть короче выдоха, а выдох обязательно нужно делать именно с расслаблением, и не форсировать его, а просто дать воздуху постепенно выйти. Такое дыхание очень быстро успокаивает, и может купировать ПА еще на стадии появления. Лучше потренируйтесь несколько раз заранее, чтобы при необходимости, вам уже не пришлось вспоминать судорожно, как там дышать, и до скольких цифр считать, а сразу же начать выполнять эту практику правильно. И посмотрите вот эту информацию, она наверняка будет вам полезна! Время создания: 05 Июня 2021 11:27 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала