Чувство стресса

Беспокоит проблема касающаяся неблагоприятных ситуаций и чувства паники. Я не употребляю алкоголь вообще. Но стала беспокоить мысль, что в случае крайне неблагоприятной ситуации сопровождающейся чувством паники и вследствие этого каким-то даже аффективным поведением вдруг придет неосознанная мысль выпить, так как понимаю, что алкоголь может расслабить, но также понимаю, что не хочу этого. То есть боюсь в случае стресса и паники неосознанно принять алкоголь. Не могу разобраться в себе, как я смогу справиться с такой мыслью и возможно даже сиюминутным желанием выпить в случае стресса и паники. Я непьющий, но эта мысль не дает мне покоя, что я вдруг выпью при крайне неблагоприятных обстоятельствах. Половину моей жизни меня мучают некоторые навязчивости и угнетенное настроение. Например, есть мысли, что с кем-то может произойти что-то плохое и что я мог бы какими-то компульсивными не имеющими никакого смысла действиями противостоять тому, что может вдруг случиться. Я это понимаю, но сами навязчивости от этого не уходят. Обращался раньше по поводу навязчивостей к психотерапевтам, даже принимал клофранил и ходил на психотерапию. Не знаю как другим, но психотерапия мне за все годы практически ничем не помогла. Помогает от плохого настроения только какие-либо дела, но не психотерапия. Я не скажу, что нынешний можно сказать страх, что в стрессе и паники я вдруг выпью - это навязчивость. Скорее всего это моя логичная мысль понять себя: как я вдруг себя поведу в случае большого стресса, не выпью ли? Конечно на спокойном сознательном уровне я этого не хочу. Да и в жизни со всеми проблемами меня не тянет пить. Хочу обратиться здесь к специалистам. Подскажите практичный действенный совет один или пару, как в сильном стрессе, панике, даже может из-за этого аффекте не принять алкоголь? Может надо как-то этот негативный момент переждать, чтобы мысль выпить ушла? Только вот как? Или может еще как-то можно обойти это веяние в стрессе про алкоголь? На психотерапию больше не пойду, лично мне это не помогает, убедился годами. Просто нужен практичный совет людей компетентных в таких проблемах.