давление утром и в течении дня

Добрый день уважаемые врачи.У меня несколько вопросов по поводу артериальному давлению.
Вот везде говорится,что мерить давление нужно в условиях полного покоя,при этом отдохнув некоторое время.Хорошо,я померил его утром оно 115/70,но вот дальше.
Я иду на работу,она не сидячая,но и не сильно сложная,там кое что передвинуть пройти туда и т.п. тоесть оно повыше всегда чем утром
после работы я хожу пешком либо играю в футбол,либо катаюсь на велосипеде 1.5 часа оно тоже выше утреннего
дальше я играю в компьютер час или два,не более оно наверно тоже повыше чем утром
дальше я моюсь оно тоже повыше
занимаюсь сексом с женой оно тоже выше
Получается оно почти весь день выше чем утром в полном покое.
Вот вопросы которые меня заинтересовали в связи с этим.
1)в чем смысл тогда мерить его в полном покое,если оно выше всегда весь день?Или тут принцип,от какой цифры плясать?Вообще все,что я описал это нормально(не изнашивается ли сердце и сосуды от того,что весь день оно выше чем утром)?Или изнашивается все именно когда оно сильно высокое как тут понимать все?
2)я не курю не пью,а друг наоборот и то и другое,так вот я ему говорю завязывай мол это вредно,а он мне вот ты тоже все время что то делаешь у тебя все время тоже давление не как в покое и это вредно тоже(собственно по этому я и решил у Вас спросить все это)есть ли разница по вреду на сердце и сосуды например между тем когда я например играю в видио игры или занимаюсь сексом и когда курю и пью,ведь давление и в том и в том случае повышается так разница в этом есть или вред от сигарет в чем то другом,мне это очень интересно.
3)вообще активный образ жизни,где всегда в движении(соответственно давление повыше чем в покое)может вести к сердечной недостаточности,аневризмам,инфаркту,инсульту и т.д?или наоборот это лучше чем лежать целыми днями?Спасибо,дай Бог Вам здоровья!