давление

Здравствуйте! мои проблемы начались три года назад после панической атаки ,появилась мнительность ,панический страх потерять сознание в общественных местах , одни симптомы сменяли другие ,жизнь превратилась в ад. На днях делала ээг потому,что была уверена в наличии у себя эпилепсии или опухоли ,но ничего не было обнаружено, также и на экг. Когда делала экг от страха было предобморочное сознание паника хотелось убежать и после этого у меня появилась легкая тошнота , после приема еды не тошнит, аппетит не нарушен , в подростковом возрасте был поставлен диагноз всд по гипертоническому типу. На данный момент меня пугает мое давление мысли о ном какое оно сейчас сводят меня с ума особенно после того как прочла ,что тошнота является одним из ее симптомов .Измеряю давление по 100 раз в день и всегда разные показатели. После физической нагрузки или даже когда пройдусь оно подскакивает до 140/76 или было вообще 153/80 такие показатели бывают когда измерю первый (тонометр электронный) когда расслаблюсь вытяну ноги 135 потом 125 ,120,115, но в итоге оно остается 120 , меня пугает ,а вдруг если я буду идти, а оно поднимется до 200 и мое сердце не выдержит или произойдет инсульт , иногда сознание приглушается перед панической атакой , но я всегда анализирую то, как я слышу ,как я вижу и иногда кажется, что все замедленно и становится страшно. Сознание бывает туманным , я очень боюсь за свое сознание ,боюсь его потерять и очень боюсь за давление и не знаю как избавится от привычки измерять его по 100 раз в день так как думаю ,что на фоне стрессов она у меня развилась, травм головы не было вес и рост в норме ,и на фоне легкой тошноты появился страх вырвать ,страх что это симптом гипертонии ,что мне делать?надеюсь до 20 доживу