Дефицит витамина Д.

Здравствуйте. Сдал анализ и оказывается у меня низкий витамин Д. Раньше я принимал чистый рыбий жир и настроение улучшалось но через какое-то время что-то дискомфорт вызывало и бросал.

От дефицита витамина Д усталость и депрессии постоянные. После спорта становится хуже настроение и самочувствие на следующие дни.

Подскажите пожалуйста сколько мне пить витамина Д при моем показатели 13.4 ng/ml .
Прочитал в интернете про кальцификацию сосудов и почек. Уже не знаю что делать... Нашел препарат который этого избегает «Витамин Д3+К2 Solaray, капс. №60
Производитель: Solaray (США)»

Подскажите, подойдёт его пить, в каких дозировках и сколько по времени?

Фото анализа: