деформационный остеохандроз пояснично кресцового отдела

здравствуйте. меня беспокоит остеохандроз уже на протяжении 2х с половиной лет, сейчас интенсивно лечусь но мало что помогает. так временно утихнут боли, после мовалиса а затем опять. вечный дискомфорт и никаких резких движений. уже не могу просто, все друзья спортсмены то на лыжах покататься зовут то на футбол или хокей, а я после простой зарядки лежу пол дня пластом. обещаний в частных клиниках слышал много, но те цены которые они ставят просто не по карману и приходиться в итоге мучиться. если есть какие нибудь эффективные методы, но в размерах разумного посоветуйте пожалуйста!!!