Дегенративные изменения миниска 2ст.

Здравствуйте,
месяцев 8 назад, после выполнения приседаний на одной ноге стало болеть левое колено, болит когда сгибаешь до самого конца, немного после долго ходьбы и когда идёшь в горку (по лестнице всё ок), боль не сильная в целом.
После этого сделал рентген, на котором патологий не выявили,
недавно сделал МРТ, вот результаты:
На серии МР томограмм взвешенных по Т1 и Т2 в трех проекциях с жироподавлением визуализированы структуры левого коленного сустава и окружающих мягких тканей.
Капсула сустава тонкая, синовиальная оболочка в нативных срезах не утолщена.
В полости сустава выпота нет.
Структура костной ткани не изменена.
Суставная «щель» незначительно сужена, конгруэнтность суставных поверхностей сохранена.
Целостность менисков, крестообразных, коллатеральных связок сохранена.
Во внутреннем мениске (тело и задний рог) - дегенеративные изменения II ст. по Stoller.
В передней крестообразной связке - так же умеренные дегенеративные изменения.
Собственная связка надколенника без особенностей.
Интенсивность МР-сигнала от костного мозга не изменена.
МР-сигнал хрящевого компонента сустава в норме, суставной гиалиновый хрящ незначительно истончен.
Интенсивность сигнала от клетчатки Гоффа без особенностей.
Признаков отека медиальной складки не получено.
Подколенная ямка не изменена.
Заострения суставных поверхностей мыщелков бедренной и большеберцовой костей, межмыщелковых возвышений большеберцовой кости.
Окружающие мягкие ткани без видимой патологии.
Заключение: МР-картина дегенеративных изменений левого коленного сустава, дегенеративные изменения внутреннего мениска.

К врачу сейчас не попасть (город в красной зоне всё ещё по ковиду), подскажите, что это такое, от чего (травма или нет?), и как лечить, показана ли операция, или можно обойтись? Спасибо!