депрессия

Здравствуйте! Мне 29 лет. Примерно в 14 мне поставили диагноз-вегето-сосудистая дистония (были боли в области сердца), прописали пустырник. Боли в сердце больше не беспокоили. Однако остальные симптомы никуда не делись. При малейшем волнении начинается сильное сердцебение. Неуверенность, зажатость, боязнь сказать что-то не то мешают нормально жить. Часто впадаю в депрессии, из которых долго не могу выйти. Постоянно нахожусь в каком-то полусонном состоянии, не хватает живости реакции. Трудно общаться, чувствую себя ущербной в эмоциональном плане. Иногда все это проходит, но ненадолго. На данный момент работаю вдалеке от дома, жесткий режим работы, не представляю, как продержаться еще полтора месяца. Подскажите, есть ли какие-нибудь способы без медикаментозного вмешательства. И что делать по приезду домой? Заранее благодарна.