Диастаз мышц живота и физические упражнения

Добрый день, уважаемые хирурги!
После родов (кесарево сечение) у меня остался диастаз прямых мышц живота в длину около 15 см (5 см выше пупка и 10 см ниже пупка), ширина в районе пупка 2 пальца (3 см). После родов уже прошел 1 год. В интернете есть информация, что при диастазе можно выполнять только упражнения, направленные на проработку глубокой поперечной мышцы, основанные на втягивании живота, а качать прямые разошедшиеся мышцы нельзя. С другой стороны пишут, что если расстояние между мышцами 1-2 пальца, то можно делать обычные упражнения на пресс (скручивания, подъемы ног). Вопрос в следующем: расставьте, пожалуйста, точки над i. Какие все-таки можно делать упражнения в моем случае, если после родов уже прошел год и размеры диастаза те, что я указала выше. Стоит укреплять только поперечную мышцу? Можно ли качать прямые разошедшиеся мышцы и имеет ли это вообще теперь смысл, не увеличит ли это диастаз? Какова вероятность, что мышцы еще сойдутся?
Заранее благодарю за ответы.