Диета про ДЖВП

Добрый вечер
Мне 19 лет, у меня ДЖВП, вследствие чего страдаю акне с 13 лет. Села на диету с жестким ограничением жиров (не более 20 грамм в сутки), похудела, прыщи почти перестали появляться. Но у меня пропали месячные, 50 дней уже нет, начали лезть волосы. Начинаю в диете повышать количество жиров - неизбежно появляются воспаления.

Скажите, пожалуйста, какие продукты можно ввести в рацион, чтобы обеспечить организм жирами и чтобы при этом лицо не пострадало.

Питание: завтрак - овсянка с медом, обед - курица с гарниром (овощи, гречка, рис) либо суп нежирный, ужин - творог, фрукты, пюре детское, йогурты, хлебцы, сухофрукты. Иногда могу съесть маленькую шоколадку (содержание жтров меньше 6 грамм).

Спасибо большое

Вес 53 кг, рост 163 см, похудела на диете на 2-4 кг (по кг немного, но визуально заметно)
я не хочу худеть дальше, просто не могу насытить рацион жирами с безопасностью для лица(