Диетолог
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №709077 :: (30.06.2013 14:07) :: Ответов: 2; Комментариев: 0
|
Анна
Жен., 27 лет. Россия Смоленск |
Здравствуйте!Мне 27 лет,рост 158,вес 60.Очень хочу скинуть хотя бы до 55 кг.Большой живот остался от двойни,никак не уходит.Кушаю как попало,когда время есть можно так сказать...Виду подвижный образ жизни,т.к.с двумя детками,но увы не худею.Вообще в депрессии из-за этого всего.Помогите пожалуйста.... |
 |
   |
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Начните считать калории (не более 1600 ккал/сут) и быстро уменьшите свой вес. Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (есть у нас на Главная/Статьи/Другое) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов. http://www.consmed.ru/news/view/703/ Обязательно плавание или шейпинг или бег (не менее 150 минут в неделю). От жира на животе поможет хула-хуп - обруч. Крутить до 1000 оборотов за раз (20 минут) - утром и вечером каждый день. И упражнения на растяжку: подниматься с положения лежа на полу без помощи рук (от 5 и до 25 раз) утром и вечером. Принимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день (для снижения аппетита). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!! Считалка калорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl
Время создания: 30 Июня 2013 22:32 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
|
 |
психотерапевт, психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт ФГБУ "Федеральный медицинский исследовательский центр психиатрии и наркологии" (бывш. им.В.П.Сербского) Минздрава России 8 (495) 998-83-88
Приведите данные биоимпедансного исследования
Время создания: 14 Июня 2014 15:39 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала