Дыхание

Здравствуйте, у меня тревожное расстройство (диагноз поставлен психотерапевтом). Раньше у меня были приступы паники, которые сопровождались ощущением дурноты, нехватки воздуха, сердцебиением, а главное несдержимым чувством страха, потом ко всему добавилась дереализация, сейчас панических атак практически нет, остается только стойкое чувство страха, что приступ повториться, а особенно меня беспокоит то, что я вдруг перестану дышать, и дискомфорт ощущается иногда в области шеи, но чаще, такое чувство, что нос вот-вот как-будто станет сильно заложен, скажите это проявление моего невроза и я не перестану дышать? Просто ртом я вообще не люблю дышать и никогда не любила, с детства. И ещё один вопрос я выхожу из дома только если очень надо, скажите пожалуйста нужно ли преодолевать свой страх и все-таки выходить или лучше не провоцировать новый приступ панической атаки. Когда я выхожу например в магазин, мне иногда становится как бы дурно, но я начинаю себя успокаивать и вроде как хуже мне не становится, никакого приступа паники, просто его ожидание и в связи с этим страх. Вобщем меня сейчас только и беспокоит этот страх ожидания и дереализация, ну и то, что вдруг не смогу дышать. Месяц назад начала ходить на сеансы психотерапии, мне показалось, что вроде стало лучше, а потом опять страх стал постоянным, но мой психотерапевт говорит, что это нормально и что я обязательно вылечусь, только на это нужно время, так хочется верить ее словам. Заранее спасибо за ответ.