Дискомфорт с суставах ноги

Добрый день!

2 года назад в результате активных занятий спортом в течение 2 недель (в отпуске) с непривычки стал чувствовать, что у меня на правой ноге «есть» колено и голеностопный сустав... До этого меня ничего не беспокоило. Речь не идет о боли... Скорее просто небольшой дискомфорт и ощущение наличия указанных суставов... За 2 года ощущения немного прогрессировали. Стало неприятно (но не больно) переносить тяжесть на одну правую ногу.

Последние 2 года опять же сидел на стуле, но 2 месяца назад начал раз в неделю заниматься волейболом.
Предусмотрел профилактические меры в виде ношения бандажей на колене и голеностопе во время игры и в повседневной жизни. 2 раза в день мазал сначала Бальзам Дикуля для суставов, Артро-актив, затем Хондроксид, раз в день принимаю Хонда от Эвалара.

Но даже с указанным графиком (раз в неделю по 2 часа спорта) чувствую постепенное ухудшение. Хотя боли не появилось, дискомфорт стал сильнее, колено похрустывает немного чаще другого (похрустывание обоих колен при приседании у меня с детства).

Вопрос: возможно ли более продуктивное лечение в домашних условиях? Какие из перечисленных мазей эффективнее (в составе Артро-актива и Хондроксида одно и тоже действующее в-во - хондроитин 0.05%, но последний стоит в 3 раза дороже). Родственники рекомендуют втирать мед...
Посоветуйте что-нибудь, пожалуйста.

В местной пол-ке хирург не адекватный, в платном клинике не хочу попасть на развод на деньги.
Посоветуйте, пожалуйста, клинику в ЮАО или в Бутово с расширенным графиком приема (до 20:00 или с субботним приемом, т.к. в рабочее время крайне сложно попасть).
Спасибо!