Дискомфорт в лопатке, боль в плече

Здравствуйте, меня беспокоит дискомфорт в правой лопатке при выполнении упражнения(даже просто движения), прикрепленного в фото ниже... Не болезненное, но пугающее, ощущение будто лопатка сейчас вырвется из под кожи. Также есть боль в левом плече, периодами(когда занимаюсь спортом), когда я хотя бы немного делаю упражнения на плечи или делаю упражнения, в которых задействовано левое плечо, оно сразу начинает болеть, болит лишь при определенном движении, как правило при легком выворачивании прямой или согнутой в локте руки, ощущение какого-то повреждения, но визуально его нет, да и упражняться это не сильно мешает, лишь легкая ноющая боль. Буду благодарен за краткий ответ, в котором будут указаны возможные причины и диагнозы, поход к специалисту в данный момент невозможен...
Фото упражнения(движения): http://s019.radikal.ru/i611/1701/36/8e2cf73d7ef2.jpg