dВСД И ПОСТОЯННЫЕ СТРАХИ

Все началось два года назад, когда мои родители подали на развод. Постоянные ссоры дома, привели к тому, что я начала задыхаться и у меня постоянно болело сердце. Пошла к врачу, мне сделали все возможные анализы, и сказали что я не больна, сердце здоровое, легкие чистые, и поставили ВСД по гипотоническому типу. Я прошла курс назначенного лечения, и мне стало лучше, но вот панические атаки иногда встречались у меня.
До недавнего времени я совсем забыла, что такое ВСД. Но вот у бабушки был инсульт, я постоянно была с ней в больнице, и сейчас дома ухаживаю за ней. И вот у меня появилась постоянная тревожность. Я боюсь, что это снова повториться, что бабушке станет плохо. Я пару раз за ночь прихожу к ней и проверяю все ли в порядке. На меня стали накатывать по ночам волны страха, от этого болит сердце и мне кажется, что у меня больное сердце. Я постоянно нервничаю через любую мелочь, на которую и обращать внимания не стоит. Например, у мамы подскочило давление, а у меня уже паника, я думаю, что случиться, что-то плохое.
У меня на правой руке начала болеть кожа, через пару дней стала болеть сверху рука и спина, даже от касания одежды становиться неприятно. Такое чувство, что нервы стали на теле оголенные. Я в постоянном напряжении, и не могу расслабить мышцы.
Что делать…как отогнать от себя все дурные мысли, и просто расслабиться ? я постоянно как натянутая струна в ожидании неприятностей.