Эффективность питания
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №1091810 :: (11.07.2021 21:23) :: Ответов: 1; Комментариев: 0
|
Чинара
Жен., 43 лет. Казахстан Нур-Султан |
Добрый день! Мне недавно исполнилось 43 года. Чувствуешь себя не полной сил на все 100 %. Смотришь на окружающих, женщины и в 60 старше и младше , бегают, берутся за любую работу и выполняют. Меня это очень поражает. А я очень устаю. Думаю, может мне изменить питание. Что добавить, что придает сил и бодрости. Сейчас питаюсь только кефир, творог, хлеб, сметана, овощи, фрукты. Незнаю, чем ещё можно питаться сытным. Спасибо. |
 |
   |
эндокринолог
Добрый день.
1. Питание может быть недостаточным. Это довольно легко посчитать, воспользовавшись любым калькулятором калорий из интернета. Если вы получаете меньше 1200-1500 ккал в сутки, это может быть недостаточно. 2. Питание может быть неполноценным. То есть содержать недостаточно белков/жиров/углеводов/витаминов/микроэлементов и так далее. У среднестатистического здорового человека, не придерживающегося никаких диет, и ни в чем себя не ограничивающего, питание обычно полноценное. В вашем списке я практически не увидел животного белка (кефир и творог - это не полноценная замена мясу, рыбе и т.п.). Нет, теоретически животный белок можно заменить растительным + биодобавками с незаменимыми аминокислотами, но это обычно выходит дороже. Дефицит витаминов/микроэлементов в "бытовом" смысле можно определить путем приема любого поливитаминного препарата: если от него вам становится лучше, значит дефицит был, а если не становится, то не был. Не всегда отсутствие сил связано с питанием. Это может быть и симптомами разных болезней. Если вы давно не были у очного врача - начните с очного терапевта. Время создания: 21 Июля 2021 09:06 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала