эпителиальный копчиковый ход. физические ограничения после операции

Здравствуйте! Перенесла три операции по иссечению копчикового хода (2002г, 2007г, 2009г). Как мне объяснили в последний раз, удалили достаточно много. Склонна согласиться судя по внешнему виду шва. Сейчас он иногда побаливает и тянет. Осмотры ничего криминального не выявляют. Говорят, что нормальный процесс для шва такого размера. Т.е. официально все нормально.
Меня беспокоит невозможность заниматься спортом. Перепробовала все - спортзал, йога, пилатес, бассейн. Как только упражнения/нагрузки касаются поясничной области (лежа, сидя, с натяжением кожи в данной области и т.д.) сразу же очень болезненные ощущения в области шва, вплоть до резкой боли (шов тянет). Даже массаж (с «обходом зоны» в районе поясницы вызывает боль и ощущение иголок на коже вокруг области шва). Естественно, под угрозой рецидива, занятия тут же прекращаются.
Спрашивать специалистов по ЛФК и реабилитации уже перестала - сначала приходится долго объяснять причину ограничения, потом понимаю, что остается только раздеться, и это тоже не дает результатов.

Очень боюсь четвертой операции, т.к. каждый раз очень тяжело восстанавливалась, и если удалили не все, то четвертый рецидив не заставит себя ждать.
Но без физ.нагрузок просто уже не могу. Ощущение себя инвалидом совсем не нравится. При ВСД они очень облегчают существование.

Куда обращаться и кого спрашивать, я не знаю. Медицинских показаний к волнению нет. Но полноценно жить при этом я не могу.

Существуют ли все-таки ограничения после подобных операций, как с ними справляются? Есть ли какая-то реабилитация, или индивидуальный подход к нагрузкам?
Я уже согласна на индивидуальную спортивную программу. Но не знаю, где найти знающих людей.
Или это мне так повезло и меня распилили (прошу прощения)...

Благодарю за помощь.