Это ужасно невыносимо! Помогите пожалуйста!

"...осторожно строю с ним отношения..."
на самом деле вы как раз и даете безпричинные надежды. это ещё называется "динамить"

Получается, что Ваш друг, хоть вы и не испытываете к нему любви, является для Вас безопасным партнёром, которого Вы хорошо знаете, который не отвергнет. А новые отношения Вы боитесь начинать. Но проблема-то не в парне, который Вам нравится, а в Вас. Допустим, Вы с ним так и не поговорите. Пострадаете пару лет и в конечном итоге забудете о нём и полюбите другого мужчину. Но Ваш страх останется при Вас и, скорее всего, отношения опять не получится завязать. Так что в случае, если Вы не планируете всю жизнь оставаться одна, или с нелюбимым человеком, то эту проблему нужно решить, и чем раньше Вы это сделаете, тем будет лучше для Вас.

К тому же, задумаетесь, честно ли Вы поступаете со своим другом? Ведь он наверняка в глубине души надеется, что Ваше отношение к нему изменится. Он тратит на Вас своё время, в то время как, если бы Вы честно расставили все точки над i, он, возможно, уже нашёл бы девушку, с которой у него были бы взаимные чувства. И, как бы «осторожно» Вы не строили с ним отношения, Вы всё равно используете его, хоть и без злого умысла.