Финская хотьба при Остеохондрозе

Здравствуйте! У меня имеются проблемы с позвоночником - остеохондроз в шейном и грудном отделах. И я хотела бы заняться финской ходьбой - прежде всего, как раз для улучшения состояния спины. Прочитала, что могут быть противопоказания и для некоторых пациентов вред. А также то, что стоит заниматься этим под присмотром тренера.
В таком случае у меня вопрос: могу ли я разобраться без тренера? У меня не будет возможности нанять специалиста. Или если уже есть проблемы со спиной, то участие тренера необходимо? Второй вопрос о вреде в целом: к какому специалисту мне следует обратиться, чтобы разобраться - можно ли мне вообще заниматься этим спортом? Невролог подойдет? И нужно ли нести снимок спины или достаточно будет устного опроса по моим жалобам?
Может ли быть такое, что одни упражнения при финской ходьбе мне противопоказаны, а другие - наоборот, необходимы - как в этом разобраться? Поможет ли невролог?
Или это вообще редкий случай, чтобы финской ходьбой нельзя было заниматься, и можно спокойно покупать палки?
Спасибо!