Фитнес и ГЭРБ

"Без фанатизма", конечно, можно, но не раньше, чем через 7-10 дней после начала систематического и аккуратного лечения. Кстати, на счет лечения. Основной современной международной схемой лечения Вашего состояния является: нексиум или париет по 20 мг х 2 р в день за 30 мин до еды - не менее 1,5-2 мес + ганатон по 1 т х 3 р в день непосредственно перед едой - до 4-6 мес (и только он!!!, а не мотилиум, который дает в молодом возрасте у женщин признаки беременности: возникает молоко в груди и нарушаются месячные; или тримедат, который принимать не более 1 мес) + фосфалюгель или маалокс (здесь без разницы) по 1 пак х 3 р в день через 30 мин после еды - до 3-4 мес. Остальное - можно забыть. Дальше - что есть в наличии в Ваших краях.

При ГЭРБ изменение стиля жизни является важнейшей профилактической и терапевтической мерой для пациентов.

• 1. Исключить курение.
  2. Исключить горячую или холодную еду.
  3. Избегать употребления кислых продуктов, мандаринов, фруктовых соков, продуктов, усиливающих газообразование, газированных напитков, избытка жиров, шоколада, кофе и пряностей — чеснока, лука, перца, другой очень острой пищи.
  4. Исключить употребление алкоголя.
  5. Не следует есть за несколько часов до сна или переедать.
  6. Следует нормализовать массу тела.
  7. Для снижения интенсивности рефлюкса рекомендуется умеренный подъем головной части кровати.
  8. Избегать нагрузки на мышцы брюшного пресса, работы согнувшись, ношения тугих поясов, провоцирующих рефлюкс.
  9 Не принимать горизонтального положения в течение 1-2 часов после приема пищи.

Запрещены нагрузки на пресс и наклоны вперёд.

На период лечения лучше воздержаться от упражнений провоцирующих повышение внутрибрюшного давления. Соответственно занятиям на тренажерах лучше предпочесть гимнастику или танцы.