Физическая нагрузка.

Здравствуйте, я толком не знаю к кому обратиться, решила к вам!У меня освобождение от физкультуры по пробу Руфье,но без танцев я никак.Сейчас мне 15,а в 8-9 лет занималась танцами,потом забросила.А вот сейчас решила вернуть, но беспокоит это освобождение,хотя при беге не ощутима одышка,только иногда голова кружится, но это в редких случаях.Я начала заниматься гимнастикой вот уже 10 день,сама, так как живу в ПГТ и у нас нет хореографических кружков.Нагрузки начала сложные Растяжка по 3 минуты на каждую ногу,с ужасной болью,разминка спины- наклоны по 10 раз по бокам и вперед назад.Мостик 2 мин.,потом своеобразная дуга,и повороты 10 раз (все о спине),перед растяжкой бег 1200 метров.Тревожит то,что у меня нет никакого опыта и я боюсь навредить своему организму.Скажите мне пожалуйста для начала такие нагрузки не много?