Физические нагрузки
«Кардиология / Кардиолог»
Вопрос №1066847 :: (02.03.2020 23:52) :: Ответов: 2; Комментариев: 0
|
Андрей
Муж., 36 лет. Одесса |
Здравствуйте. Я с недавних пор тренируюсь в тренажерном зале. Занимаюсь штангой и тренажерами. Нужно ли во время силовых нагрузок контролировать дыхание? У меня нет тренера, а информация в интернете по этому поводу достаточно противоречивая.....По некоторым источникам вдох нужно делать в момент расслабления, а выдох в момент усиленной нагрузки (подъема тяжести), а по некоторым данным - наоборот. В связи с этим у меня 2 вопроса: 1. Нужно во время тренировок контролировать дыхание, если нужно, то как? 2. Чем чревато неправильное дыхание во время тренировок? |
   |
 |
Независимый консультант. Всегда на связи: https://t.me/psihoterapevt_onlayn
Здравствуйте, Андрей!
Рекомендации при таких силовых упражнениях, по сути стандартные, и они хорошо известны всем спортсменам и тренерам: - Старайтесь развивать диафрагмальное дыхание. Дышите так во время разминки, чтобы привыкнуть и настроиться. - Используйте манёвр Вальсальвы только для нескольких повторов с максимальным весом. - Для упражнений с большим количеством повторов используйте непрерывное плавное дыхание со вдохом на лёгкую часть упражнения и выдохом на максимальное усилие. - Вместе с непрерывным дыханием используйте закрепление - напряжение мышц кора для стабилизации корпуса во время упражнений. Время создания: 03 Марта 2020 11:19 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 0
|
 |
Кардиолог, кандидат медицинских наук. Задать вопрос в WhatsApp: +7-963-255-41-76
Это, действительно, вопрос к тренеру, а не к врачу...
Время создания: 03 Марта 2020 11:58 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала