Гимнастика при переломе головки малой берцовой кости без смещения

Здравствуйте. Неделю назад подвернув ногу, спускаясь с лестницы, получила перелом головки малой берцовой кости без смещения. Сидела с маленьким внуком на даче, сразу не могла приехать в город, боль была терпимая, сейчас сделала рентген в районной травме, выяснилось, что перелом без смещения. Эта нога уже травмированная, хожу сейчас с интрамедулярным стержнем, ранее была накостная пластина (2 года назад после автоаварии - многооскольчатый перелом коленного сустава и дистального отдела бедра, 4 операции). Сегодня врач порекомендовал в течение 4 недель фиксацию ортезом. Купила, ношу, - ужасно неудобно (ортез жесткий от бедра до голеностопа). Вопрос - нужно ли носить ПОСТОЯННО, или хотя бы на ночь снимать? И - можно ли лежа ДЕЛАТЬ ГИМНАСТИКУ на сгибание колена?. Имея печальный опыт с долгим восстановлением сгибательной функции коленного сустава, знаю, как эта функция быстро атрофируется. Сейчас болит не сильно, если много не ходить. Спасибо.