Грыжа диска частые боли.

Здравствуйте, у меня такой вопрос был год назад на обследовании беспокоили боли в позвоночнике грудного отдела, поставили остеохондроз и сколиоз, в общем поправили, год спина не беспокоила, через год стал болеть висок справа боль была не выносимая, пришел в больницу сделал МРТ, обнаружили две грыжи диска и две протрузии (приписали еще остеохондроз шейного отдела с дисфункцией ПДС), точно не помню С1-С6, грыжи по 2 мм, сейчас после лечения стало лучше, но все равно беспокоят боли с грудном отделе и шее в середине рабочего дня, будь то сидя за компьютером или выполняя монтажные работы, но больше от нагрузки выполняя монтаж (например компьютерного класса), шея при наклоне назад неприятно хрустит и чувствуется какой то дискомфорт при повороте шеи, что делать ? подскажите как вернуть в нормальное русло здоровье ? ведь с каждым днем чувствуется что дело идет не на улучшение, специальные упражнения для шеи и спины я делаю регулярно, может есть какие то особые процедуры (иглоукалывание) или таблетки какие, заранее огромное спасибо за ответ.