Грыжа диска L5/S1 размером 1,2 см

Здравствуйте, подскажите пожалуста обязательно ли делать операцию при моем диагнозе. Боли в спине появились несколько лет назад. Сначала была в пояснице а потом появилась тянущая боль в ноге. Боли снимал иглоукалыванием. Боли появлялись раз раз в два года, но последний раз появились через 3 месяца. Имеется избыточный вес при росте183 см 115 кг. Еще помогает ходьба и упражнения для растяжки. Можно ли заниматся плаванием для укрепления мышечного корсета, и какие упражнения полезно делать для растяжки. Заранее благодарю.Данные МРТ:На серии полученных МР томограмм пояснично - крестцового отдела позвоночника, взвешенных по Т1 В1 и Т2 ВИ в двух взаимно перпендикулярных проекциях, лордоз выпрямлен. Ликвородинамика не нарушена. Высота межпозвоночных дисков L4-S1 и сигналы от них по Т2 ВИ снижены, высота и сигналы от остальных дисков исследуемой зоны сохранены. На данных МР томограммах определяется задняя парамедиальная грыжа диска L5/S1, размером 1,2 см, распространяющаяся на левое межпозвонковое отверстие с его сужением и деформацией дурального мешка. На данных МР томограммах определяется дорзальная диффузная протрузия диска L4/L5 размеро 0,3 см, распространяющаяся в межпозвоночные отверстия с обеих сторон с их сужением и деформацией дурального мешка. Просвет позвоночного канала сужен на уровне выявленных изменений. Сигнал от структур дистальных отделов спинного мозга ( по Т1 ВИ и Т2ВИ) не изменен, контуры его ровные четкие, структура однородная. Вдоль замыкающих поверхностей тел L2-S1 позвонков имеются умеренно выраженные краевые смежные остеофиты. Определяются небольшие дефекты Шморля тел L1-L5 позвонков, форма и размеры остальных тел позвонков обычные. Сигнал от костного мозга неравномерно повышен за счет участков жировой дегенерации. Заключение: МР картина дегенеративно-дистрофических изменений пояснично - крестцового отдела позвоночника. Грыжа межпозвонкового диска L5/S1.