грыжа диска

Здравствуйте.Боли в пояснице возникли четыре года назад.После курса капельниц,физио и массажа стало гораздо легче.Через год я активно начал заниматься спортом:бег,велотренажёр,перекладина,занятия с отягощениями(без нагрузки на позвоночник).Всё это время спина не болела.На днях решил проверится и в первые сделал комп.томографию.В заключении значилось.На аксиальных томограммах пояснично-крестцового отдела позвоночника L3-4,L4-5 L5-S1 на фоне дистрофических изменений в виде деформирующего спондилоартроза.На уровне L3-4 определяется циркулярная протузия до 3,3мм.,с признаками умеренной компрессии дурального мешка и обоих спинномозговых корешков.На уровне L4-5 определяется циркулярная протузия до 2,9. с признаками умеренной компрессии дурального мешка и обоих корешков.На уровне L5-S1 определяется заднелатеральная экструзия диска с латерализацией влево,шириной основания 14мм.,на глубину 5,4мм.,протяжённостью 10мм. с признаками компрессии дурального мешка и левого корешка.Помогите во всём этом разобраться и как быть с занятиями спортом ведь заметного мне,вреда они не приносили.За ранее спасибо.