Грыжа м/п диска

Здравствуйте. Сильные, режущие боли в пояснице, ноге, не спать,не спокойно лежать, не ходить больше 1 мин. не мог. Онемение 3 пальцев и передней части стопы. МРТ - Остеохондроз с дегенерацией м/п дисков. Сагиттальный размер позвоночного канала на уровне L4-S1 до 16 мм. В сегменте L4- L5 - срединно- парамедианная справа грыжа м/п диска до 9 мм, вызывающая стеноз латерального кармана с компрессией дурального мешка и корешка. В сегменте L5-S1- задняя протрузия м/п диска до 4 мм с компрессией дурального мешка. Субхондральная жировая дегенерация костного мозга тел позвонков L4-S1 - признаки нестабильности. Признаки спондилоартроза, гипертрофии желтых связок на уровне L3-S1. Спинной мозг без патологических образований, позвонки без деструктивных изменений. После лечения в стационаре - боль в ноге стала терпимой, не режущей (на ночь пью ибупрофен),онемение прошло на 50 проц., лежу на диване и хожу - тренируюсь до появления боли. Назначили - Синарта(уколы) 1 через 1д, келтикан, нейробион - 3р в день. Подскажите пожалуйста ваше мнение по моему состоянию и главное КАК ускорить процесс восстановления? Заранее благодарен.