Грыжи дисков L3-S1.Дорзальные диффузные протрузии дисковL2/L3

Здравствуйте,меня зовут Жанна.Мне 32 года.Подскажите пожалуйста,как мне быть?Боли в пояснице мучают уже в течении лет пяти.В октябре этого года был сильный прострел в пояснице не могла ходить.Лечение:Вольтарен внутримышечно,Кеторол,витамины группы В.В ноябре стала сильно болеть правая нога при разгибании спины.Положили в больницу.Лечение:Диклофенак,Кеторол,витамины группы В.Но боль в ноге так и не прошла.При ходьбе её нет,она появляется только при поднятии ноги при присидании.Когда хожу быстро она сильно устаёт,как будто на неё подвесили груз.Сделала МРТ:высота межпозвонковых дисков L3-S1 и сигналы от них по Т2 снижены,определяется задняя правосторонняя секвестрированная медиально-парамедиальная грыжа диска L3/L4,распространяющаяся преимущественно в правое межпозвонковое отверстие,суживая его,деформируя прилежащие отделы дурального мешка,размером до 0,6 см.;секвестрированный фрагмент смещён краниально,расположен на уровне нижних отделов тела L3 позвонка в правом литеральном кармане,размером0,6х0,6х0,9 см,компремирует правый корешок.Дорзальные диффузные протрузии дисков L2/L3,L4/L5 размером до 0,5см.распространяющиеся в межпозвонковые отверстия с обеих сторон,суживая их,деформируя прилежащие отделы дурального мешка.Просвет позвоночного канала сужен на уровне выявленных изменений,сигнал от структур спинного мозга (поТ1 и Т2) не изменён.Краевые костные разрастания,признаки дистрофических изменений в телах позвонков.Очень вас прошу разъяснить мне заключение МРТ доступным языком,я даже не могу понять количество грыж.Насколько моё заболевание опасно в последствии?Есть ли методы лечения или же только оперативный метод?Как мне дальше себя вести с этим заболеванием,я имею в виду,нужно ли как то особенно питаться,одеваться,делать какие то упражнения и т.д.