ГТР, бессонница. Не пойму есть ли зависимость от феназепама?

Здравствуйте! После череды затяжных стрессов, продолжительностью 3 года, в прошлом году начала резко просыпаться каждую ночь в промежуток с 2 до 3ч от сильного сердцебиения, от которого начинались спазмы по всему телу, головная боль, мышечное напряжение, тремор, ухудшение зрения, чувство неудовлетворённости вдохом, ощущение «раздутого тела», пульсация во всём теле, пошатывание, головокружение, голова, как в каске.Больше ночью не могу уснуть, днём тоже. Эти симптомы лишают работоспособности и ослабляются к вечеру. Всё это переросло в тревогу, прибавилось чувство дереализации. Эндокринолог- норма. Протрузии в шее и поясничном отделах, болят. Назначали Триттико (не смогла переносить, сильное головокружение), Флуоксетин (сильно обострил симптомы за 10 дней вплоть до ажитации) + Хлорпротиксен (не помогает). Теперь боюсь пить антидепрессанты. Параллельно всегда назначали Феназепам ситуационно. Только он мне реально и помогал. И с симптомами и с бессонницей. Но меня четко не проинформировали о нём. Получилось, что я за год употребила около 150 -170 таблеток дозировкой 1мг. Большей дозы не принимала. Если принимала утром, он убирал и тревожность и вегетативную симптоматику на 80%, а ночью я могла уснуть, но всё равно просыпалась в то же время. В феврале перенесла ковид. Симптомы обострились. Теперь иногда вообще не могу заснуть. Измучилась. Но феназепам принимаю раз в 3 дня. Вопрос - развилась ли у меня зависимость от него? И что теперь делать? Как теперь лечить ГТР?