ГТР. Циклотимия.

- - - -
Здравствуйте, уважаемые специалисты✌️.
- - - -
С детства я был неспокойным ребенком. Врачи ставили диагноз ВСД.
Рос без отца.
Родители сами тревожные и воспитывали в духе: сиди тихо, не высовывайся, чтобы люди не думали плохо.
Они не плохие люди, но их воспитывали такие же овощи, как они сами, поэтому я их не виню, в этом нет смысла, надо решать то, что уже есть.
Я часто психовал, потому что не принимал их точку зрения.
Они называли меня психом и постепенно я стал верить в то, что я ненормальный, некрасивый (хотя я вполне ниче так 🙂, что меня невозможно любить и в целом я себя ненавидел, убеждаясь все больше, что я ничтожество.

Переходный возраст.
Я хотел найти более старших товарищей, как бы для защиты (думаю у многих такое было).
В 14 лет я связался с дурной компанией. В то время была популярна рок музыка и именно в такую тусовку я влился.
Началось время постоянного пьянства и тусовок.
В 17 лет бросила девушка, по которой я сильно убивался и даже резал руки.
Забил на учебу.
Жизнь была в полной ж@пе.
Я не думал, что доживу до 20 лет, но обошлось ).
Если бы в 20 лет меня не забрали в армию, то скорее всего мне был бы полный жопь.
В армии я также не прижился и откосил по дурке.
Но! Я осознал ценность жизни, свободы и родителей и вернулся из «ада» другим человеком.

И кстати во всем этом движке были и положительные моменты.
Никогда не думал, что у меня есть какие-то таланты и артистизм.
Научился петь и играть на гитаре.

Вернувшись из армии, устроился на работу и все было ок.

В период с 2011 по 2013 стал часто курить марихуану.

Летом 2013 года, я первый раз поймал панические атаки.

В 2014 ПА стали особо жесткие , я думал это конец. Бегал по врачам, как и все мои собратья по несчастью, диагноз - всд, а телесно полностью здоров.
В том же 2014 году начались проблемы с настроением. Стал часто ощущать тоску, бессмысленность всего и непонимание, чего вообще хочу от жизни. Мерзопакоснейшее состояние.
В 2016 году попал к хорошему неврологу, который мне объяснил что к чему, выписал клоназепам и флуоксетин. Клоназепам пил 2 месяца, прозак 5 месяцев.
Сильные ПА ушли, но периодически проявлялись. Благо, я уже был к ним готов.
На время лечения полностью отказался от алкоголя и марихуаны. Начал практиковать медитацию и релаксацию под успокаивающую музыку.

Потом начал снова употреблять алкоголь и траву, но понемногу.

Тяжелее этого, никогда ничего не употреблял.

Меня с детства интересовал смысл жизни, почему и зачем мы здесь.
Верил во всякую мистику. Увлекался буддизмом. Там и научился медитировать.
То есть я чек ищущий.

Заметил четкую зависимость ПА от ПАВ.
В 2019 полностью отказался от марихуаны, пошел в качалку, стал изучать психологию, нейрофизиологию.
Стал заниматься психотерапией (КПТ)
В 2020 полностью отказался от алкоголя.

И все равно часто проваливался в тоску и апатию. Если я раньше мог приглушить эти состояния алкашкой и травой, то теперь остался один на один с этим трэшом.

Сам себе выписал эсциталопрам и пропил его пол года. Было немного легче.

В 2021 решился пойти к психиатру.
Поставили диагноз: эмоциональная нестабильность, тревожное расстройство и циклотимия.
Три «замечательных» подарочка 😄.

Проходил психотерапию у психотерапевта (забавно звучит:)

Это мне не помогло, потому что она мне рассказывала то, что я и сам знал, ибо изучал и изучаю кучу научно обоснованной инфы.

Выписали ламотриджин.
Пью 100мг в день.
Чуть легче.

Но тревога меня никогда не покидает, разве что утром, поле пробуждения иногда чувствую себя невероятно спокойно. А потом тревога возвращается.

Все признаки тревожного расстройства налицо: холодеют конечности, сжимает голову, вата в голове, какие-то судороги в животе, синдром раздраженного кишечника (диагноз поставили после обследования), потливость, учащенное мочеиспускание.

Постоянно чувствую тревогу, особенно на улице.
Кажется, что все смотрят на меня и оценивают.
Улица для меня, как поле боевых действий.
Но я все равно гуляю почти каждый день через силу.
Страшно смотреть людям в глаза.
Хотя делаю это постоянно, через силу.
Страшно знакомиться с девушками, хотя иногда пересиливаю себя и делаю это.

Но. Если что-то нужно узнать, например, как куда-то пройти , могу без проблем подойти к любому незнакомому человеку и узнать это.

То есть ощущаю сильную тревогу именно в моменте, когда хочу выразить симпатию к человеку.

Это я к тому, что многие психологи говорят, что нужно делать то, что страшно и тревога уйдет.
Нифига подобного. Проверено сотни раз.
Без осмысления когнитивных процессов от тревоги не избавиться. Может у кого-то получается, но это точно не мой случай.

****
За последние 4 года я сделал просто охрененный шаг в личностном развитии и понимании своих состояний, но тревога по прежнему меня атакует.

****
Я вот, что думаю: если с циклотимией мне придется жить до «червей», то тревогу я точно смогу убрать. Или нет? Эти диагнозы связаны? Подскажите пожалуйста.
****

Сейчас общаюсь с людьми в спортзале, чате рулетка, приложениях, типо тиндер и баду.
Созваниваюсь, записываю голосовые сообщения. Практикую дневник мыслей и кпт, релаксацию, обливаюсь холодной водой, не употребляю ПАВ и делаю еще кучу всего полезного.

Но тревога пожирает.
Ненавижу ее.
Иду войной на это состояние.
Но пока оно сильнее.

Че мне делать, ребята ? 😐

Пи.Си.
Написал это и стало легче.
Может быть надо более развёрнуто вести дневник углубляясь в детство ? 🤔🤔🤔