Help me please

Добрый день! Мене 29 лет, парень. У меня такая проблема, я говорю быстро и запинаюсь, когда в большой компании у меня наченается зайкание, не выговарваю слова. Когда я читаю в одиночестве, всё плавно, а когда в аудитории читаю, зайкаюсь, нервенчию.

Когда делаю вид что говорю по сот. телефону как будо бы с кем то говорю, речь плавная, а когда реально говорю по тел. Зайкаюсь, скорей запинаюсь и говорю очень бистро.

заметил что когда не могу выговорить слово, я беру паузу на микро секунду и произнашу слова типо «КАК ЕГО, ЭТО САМОЕ, ЭЭЭ» и так далие, а потом слова произносется. Общаясь с другом, гововорю гораздо плавно.
У меня отец зайкался и был наркоманом.
На меня очень действует эфект ПЛАЦЕБО, как мене добится плавный речи??? И за этой проблемы, не могу быть активным в обществе, в аудитори и вообще. Мая речь чуть улучилось когда я начел громко читать. Прошу помочь! Да и как называется то, что с маей речю, это зайкание или что?