хочу похудеть навсегда!

Конечно похудеть возможно.Но без рационального питания это трудно. отказ от пищи или жесткие диеты не совсем то.В психологическом плане предлагаю попробовать думать о питании не как о запрете на еду(в ответ как защитная реакция возникает чувство голода) а как о рациональном питании. Обязательно режим приема пищи.Приблизительно он выглядит так
6-00 7-00 легкий завтрак
13-00 -14-00 обед.это основной прием пищи
16-00 полдник легкий
18-00 - 19-00 ужин овощи или гречка
лучше подбирать режим и питание соответственно индивидуальной конституции.Возможно у вас в городе есть аюрведические центры где помогутопределить конституцию и подобрать питание,фитотерапию,режим.Если нет пишите в личные сообщения постараюсь вам помочь

Оказывается, некоторые из самых обычных овощей способны сжигать жир, помогая избавиться от лишних килограммов, не хуже известного своими жиросжигательными свойствами ананаса, грейпфрута, папайи, лимона . Диетологи утверждают, что эти овощи содержат особые фитонутриенты, помогающие "сжечь" жир на животе. Овощи, способные нам помочь - это овощи семейства крестоцветные: кочанная капуста, цветная капуста, спаржевая, кольраби, хрен, редис, репа, брюква, китайская капуста, горчичное семя. Они содержат химические вещества индола, препятствующие отложению жира. Диетологи рекомендуют употреблять блюда из крестоцветных овощей, по крайней мере, три раза в неделю. Салаты из редиса, кресса или брюквы, а также тушеная или приготовленная на пару цветная и брюссельская капуста, не только помогут