Хруст в суставах

Здравствуйте, у меня несколько месяцев назад стало хрустеть в плече при вращении руки в локте, хруст без боли, но достаточно громкий, со временем я привык к нему, ведь пока я не кручу так руку меня это не беспокоит, это началось после нескольких упражнений с гантелями, я перестал заниматься с гантелями и вот недавно просто выполнял упражнения на мышцы кора, упор присев и т.д. не больше 5 минут эта тренировка длилась каждый день, в течение недели наверное и в это время у меня стали хрустеть суставы в коленях(не раз в 15-60 минут, а просто при каждом движении может), выше в тазу так же, бывает не приятно идти, чувство, будто там что то сдвигается, неужели такое может произойти от простых упражнений? или же тут какая другая причина? боли у меня в суставах нет, болею очень редко, самочувствие отлично, принимаю компливит, ничего не беспокоит кроме суставов хрустящих, мне 19 лет и мне страшно что будет дальше, раз уже все хрустит, подскажите пожалуйста, что в таком случае делать?