Хрустят пальцы рук

Здравствуйте доктор. Последние года 2 начали хрустеть пальцы рук. т.е. в какой-то момент я понимаю что фаланги как-бы смещаются и чтобы не испытывать дискомфорта приходиться их сгибать и тогда они хрустят. тоже самое с локтями. но тут наоборот приходится разгибать локоть, до щелчка в суставе. ко всем этим ощущениям добавилось еще: когда я вытягиваю большой палец на правой ноге возникает боль, связки или мышцы как бы натягиваются (такие ощущения). иногда тоже бывает на голени когда сгибаю ногу. что это может быть и как с этим бороться? спасибо